发布时间：2022-09-17 10:19:11
骨质疏松症是怎么回事？
骨质疏松症是绝经后妇女和老年人的常见病。随着骨质流失，骨头外层皮质变薄，内层松质骨的骨小梁变细、断裂、孔隙增多，质地致密而坚实的骨头变得疏松而容易骨折，就像被白蚁蛀空的房梁，轻微摇动，甚至无任何外力的影响下也会自行倒塌。
骨质疏松与糖尿病、老年痴呆一起，被列为世界三大老年性疾病。随着全球人口老龄化，中老年人常见的骨质疏松症已成为严重的公告卫生问题。
你知道吗，骨质疏松也会夺人性命
人的骨质是在无声无息中流失的，人在30-35岁的时候骨量开始流失；到了36-49岁的时候，骨量缓慢减少；到50-69岁的时候，骨量则迅速减少；70岁以上的人骨量持续减少。
随着骨量的减少，骨质就容易疏松。严重时轻微的外力，比如咳嗽、打喷嚏、搬动轻质物体等，就能导致骨折。
别小看了骨质疏松所导致的骨折
有研究表明，它明显增加老年人死亡率和致残率；发生骨质疏松性骨折后1年内男性死亡率为31%，女性死亡率为17%筋骨一粒康一盒多少钱 ，男性死亡率是女性的2 倍；发生骨质疏松性骨折后，59%的男性患者丧失行走能力。
疼痛、脊柱变形和发生脆性骨折是骨质疏松症最典型的临床表现。但许多骨质疏松患者早期常无明显的症状，往往在骨折发烧后经X线或骨密度检查时才发现已有骨质疏松改变。那么怎么才能知道自己是否是骨松易患人群，教你一分钟自测骨松风险。
一分钟自测骨松风险
如果有任何一条问题的答案为是，就表明有患上骨质疏松的危险。
需要注意的是，有患上骨质疏松的危险并不证明你就患了骨质疏松，最准确的诊断还要靠骨密度测定。
哪些人群应进行双能X线骨密度检查？
? 65岁以下有一个或多个骨质疏松危险因素的绝经后女性筋骨一粒康
? 70岁以下有一个或多个骨质疏松危险因素的老年男性
? 有脆性骨折史的成年人
? 65岁以上女性，70岁以上男性
? 各种原因性激素水平低下的成年人
? X线片已有骨质疏松改变者
? 接受骨质疏松治疗进行疗效监测者
? 筋骨一粒康效果怎么样有影响骨矿代谢的疾病或药物应用者
预防骨质疏松做到几点
1、调整生活方式
2、合理的均衡饮食
3、经常户外锻炼
适合所有人的壮骨计划
骨量偏低或现阶段正常的人，不要等中老年骨量不足才开始注意，从儿童时期就应该做好预防。
多吃“补骨”营养素
钙：补骨”原材料
中青少年、中筋骨一粒康胶囊老年人、孕妇、哺乳期女性、骨质疏松患者尤其要多补钙。建议保证喝一杯牛奶，多吃豆制品、绿叶蔬菜、贝壳类水产品、海带、黑芝麻、紫菜等钙含量高的食物。
维生素D：促进钙吸收
每天至少要晒太阳20~30分钟；多吃蛋黄、海鱼、鱼肝油、蘑菇类等含维生素D较多的食物。
维生素K：领钙入骨
想让吃进去的钙精的补在骨骼上，少不了维生素K2的帮助筋骨一粒康胶囊功效。可通过绿叶菜、肝脏、蛋黄、奶酪等食物摄入。
坚持运动
运动有助促进钙质在骨骼沉积，帮老人预防摔倒。
青春期后的5年是骨骼发育黄金期，十三四岁的男孩每周踢3小时球就能起到增强骨密度的功效。青少年多打羽毛球和篮球等也有助于骨骼发育。
中年人可多进行跳绳、慢跑、有氧体操或游泳。
老年人要有针对性地训练上下肢：多练习负重摆臂快走，做八段锦、太极拳；也可练习靠墙下蹲或仰卧举腿，增加髋关节、下肢力量。
睡个好觉
为保护骨骼健康，年轻人尽量不要熬夜，老年人也要保证每晚7个小时的高质量睡眠。
保持身姿
站姿要保持耳垂和颈部垂直，肩膀向后伸展，挺腰收腹，避免头部和肩膀前倾；坐姿要挺腰收颈，双脚触地，椅高及膝，不要探头弯腰；睡觉时，床板要加硬褥，腰背伸平直。
心情舒畅
人长期处在压力之中，可导致激素代谢紊乱引发骨丢失，焦虑会造成骨质疏松。心情舒畅、良好的情绪能促进人体新陈代谢，有利于骨量维持。
