发布时间：2022-02-04 13:29:53
爱美人之天性，可是随着岁月的流逝，各种斑爬上了女人的面部，给女士朋友身心带来诸多困扰。现在的大多数女性都很注重美白，虽然饮食美白周期要长一些，但却效果很持久，因此很多人选择食用一些具有美白功效的食物：
1、绿茶
女人吃什么面部不长斑?最简单的妙招旧是坚持每日一杯绿茶，绿茶里面丰富的茶多酚不光才能起到防辐射的结果，抑制黑色素沉淀，避免滋长黑斑难题，同期更能增强皮肤抵抗力，强健肤质，具有非常不错抗衰老结果。
2、西红柿美白
西红柿是不少人热捧的瘦身食材，其实西红柿还具有非常满意的美白结果哦。西红柿里面含有丰富的维生素C成分，除此之外还有矿物质以及有机酸和蛋白质等成分，因而养成吃西红柿的习性有助于去黄美白，补充维生素和强健肤质的作用。
3、蜂蜜水
滋养美白蜂蜜关于女人的养护而言具有维持体形和美白滋养的双重结果哦。我们建议大家每日晨起后喝一杯蜂蜜水，用温水冲调一杯蜂蜜水喝，既才能滋养美白又能补充夜间流失的水分和营养，到达抑制黑色素沉淀的结果。
4、甘薯
甘薯，因为里面含大量黏蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，有助筋骨一粒康胶囊功效于护肤美容。
5、筋骨一粒康樱桃
樱桃里面丰富的维生素C成分才能让你的皮肤变得白嫩细腻。樱桃里面不光含有丰富的维生素C成分，还具有胡萝卜素和铁，这些元素都才能增多皮肤的弹性维持皮肤的紧致，有助于抑制黑色素起到嫩白的养护结果。
6、柠檬
柠檬之所以在美白的水果中排名第一， 是因为柠檬中含有维他命C和钙质，柠檬也是化妆品和护肤品的原材料之一，用柠檬来做面膜也是可以起到美白的效果，内服外用都是可以的。
7、猕猴桃
猕猴他中的维他命C和维他命E是比较多的，而这个成分是可以消除皮肤中的暗沉，常吃猕猴桃还能预防便秘，所以吃猕猴桃可以美白。
8、沙棘
沙棘是一种野生的果子，味道很酸，但是沙棘中含有丰富的维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮等物质，可以说沙棘是天然的美白水果极品。
9、柚子
柚子中含有丰富的维他命C，因此柚子被称为维他命C的宝库，柚子还可以去除油腻，有美白养颜的功效。
10、菠萝
菠萝中含有丰富的维他命，不仅可以淡化脸上的色斑，还能是皮肤透明、有光泽，促进皮肤新陈代谢，从而使皮肤焕发健康美白的状态。
11、冬瓜
冬瓜是一种具有美白效果的蔬菜，它的瓜瓤中含有多种维生素和微量元素，对于肌肤的美白和滋润有很好的功效，每天可以用冬瓜片来按摩脸部，这样可以让面部保持光滑白嫩，还能有效减少黄褐斑，具有美白祛斑的功效。
12、萝卜
萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤。
13、芦笋
因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。芦笋还富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
14、黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
15、鸡胸肉
含有丰富的胶原蛋白.动物的皮肤和骨骼中含有丰富的胶原，但较难以摄取，所以，含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉就值得推荐。
16、牛奶和鸡蛋
含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。
17、花椰菜
花椰菜中含有丰富的维他命C，可以有效地抑制黑色素的生成，预防黑斑、雀斑的产生。同时还能协助产生胶原，为肌肤带来滋润。
18、菠菜
菠菜不仅可以补充铁质，更含有丰富的维他命C和维他命A，顶级美容食品的封号当之无愧。
筋骨一粒康胶囊19、黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
20、蔬菜水果汁
将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命C，对于美白非常有效。
